Кутабы просто и без раскатки теста

🏵Рекомендуем "ПОДПИСАТЬСЯ", чтобы не пропустить новые , вкусные рецепты📝Show more

Продукты для теста:
Мука – 200 г
Вода – 400 мл
Масло – 2 ст. л.
Соль – щепотка

Начинка:
Укроп и петрушка – пучок
Яйца – 2 шт. (натереть на крупной терке)
Зеленый лук – 4 стебля
Сыр – 80 г (натереть на мелкой терке)
0 people reacted
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ.

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также авторShow more уникального комплекса дыхательных упражнений, которые спасли жизнь тысячам людей. У Стрельниковой еще с молодых лет были проблемы с сердцем, также она очень часто испытывала приступы удушья, что в конце концов привело ее к потере голоса.

Спасаясь от недуга, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Упражнение «Ладошки»

Выполняй упражнение стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладони направь от себя и начинай ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделай небольшой перерыв. Выполни так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).

Упражнение «Погончики»

Начинай выполнять упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч и сжав кисти рук в кулаки. Приподними руки на уровень пояса, затем резко опусти и растопырь пальцы. При опускании рук делай вдохи, старайся разжимать кулаки, сильно напрягая кисти. Сделай 8 упражнений, повтори так 8 раз.

Упражнение «Насос»

Выполняй упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонись, выдохни и вернись в исходное положение. Сделай 8 упражнений, повтори эту серию 8 раз.

Упражнение «Обними плечи»

Начинай выполнять упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согни руки в локтях и подними их на уровень плеч. Делай ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Старайся чередовать вдохи через нос и через рот. Выполни упражнение 32 раза.

Упражнение «Восьмерки»

Выполняй упражнение в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклонись вперед и задержи дыхание. Во время задержки дыхания считай до 8 раз вслух. Продолжай считать до тех пор, пока хватит сил. Затем вернись в исходное положение.

Упражнение «Кошка»

Начинай выполнять упражнение в положении стоя, расставив ноги немного меньше, чем на ширину плеч. Сделай вдох носом и одновременно присядь, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохни и повтори упражнение с поворотом вправо. Выполни 12 подходов по 8 приседаний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой весьма эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняй упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — комбинация упражнений «Насос» и «Обними плечи». Повтори комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.

Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим от заикания. Чтобы избавиться от него, выполняй всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи». Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание. Выполняй упражнения каждый день за 2 часа до еды.

Источник: https://vk.cc/8t3I4g

#дыхание #здоровье #упражнение #телеска #психотерапия

Не забудьте подписаться - Больше ценной информации о душе и теле!
0 people reacted
3 views
Жульен-запеканка

Очень вкусно, да и готовится элементарно - справится каждый!Show more

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 7 картофелей
- 500 г куриного филе
- 250 г грибов
- 1 лук
- 500 мл сливок 20%
- 300 г сыра сулугуни
- специи любые
- сливочное масло для пюре
0 people reacted
1 view
Вак-бэлиш САМЫЙ ВКУСНЫЙ ТАТАРСКИЙ ПИРОГ!
Что понадобится для теста (выход - 16 шт):
✅ Мука - 750 гр.,Show more
✅ Сливочное масло - 150 гр.,
✅ Кефир - 500 мл.,
✅ Пищевая сода - 1 ч.л.,
✅ Соль - 1 ч.л.
Начинка:
✅ Говядина (мякоть) - 500 гр.
✅ Крупный картофель - 5 шт.,
✅ Репчатый лук - 1 шт.,
✅ Сливочное масло - 50 гр.
✅ Соль - по вкусу
✅ Черный молотый перец - по вкусу
✅ Для смазывания пирогов - 1 яйцо.
Для бульона:
✅ Вода - 150 мл.,
✅ Сливочное масло - 30 гр.
✅ Соль - 1/3 ч.л.
Как готовить:
В чашу всыпать 750 гр. муки, добавить соль и перемешать.
Растопить сливочное масло и охладить до комнатной температуры.
В кефире размешать 1 ч.л. соды, чтобы кефир начал реагировать.
Влить кефир и масло в муку, замесить тесто. Оно должно быть мягким и не липким, как «мочка уха».
Готовое тесто завернуть в пленку и оставить отдыхать на 20 минут.
Пока тесто отдыхает, займемся начинкой.
Нарезать говядину и картофель кубиками по 1 см. Мелко нарезать репчатый лук.
Смешать мясо, картофель и лук, добавить соль и перец, влить растопленное сливочное масло и перемешать.
Начинка готова.
Разделить тесто на 16 равных частей, скатать в шарики и накрыть полотенцем, чтобы не заветривались.
Каждый кусочек теста раскатать в лепешку размером с блюдце.
В середину положить начинку, края теста поднять вверх и защипнуть, оставив в центре отверстие для бульона.
Выложить пироги на противень (оставляя расстояние между ними), смазать взбитым яйцом и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.
Затем вынуть из духовки, влить в отверстие каждого пирога по 1-1,5 ст.л. бульона, вернуть в духовку и запекать еще 15 минут.
Для бульона:
В сотейник влить 150 мл. воды, добавить 30 гр. сливочного масла, соль, довести до кипения, проварить 1-2 минуты и снять с огня. (Если есть куриный или говяжий бульон, можно использовать его.)
АВТОР РЕЦЕПТА ВЕНЕРА ОСЕПЧУК venera_os

Что думаете?)

🌟Огромная благодарность за то, что Вы готовите с нами
Счастья, добра и улыбок Вам и вашей семье!🌟

Не стесняйтесь спрашивать и оставлять свои советы в комментариях, давайте помогать друг другу :) ❤
0 people reacted