Всем привет! Меня зовут Сергей Борисович Немнонов

Со спортом я связан уже большую часть своей жизни, поэтомуShow more расскажу небольшую историю, так как тут будет много постов и историй обо мне и моих подопечных!

В 1991 начал тренироваться с железом из-за старшего брата, который был для меня примером. Занимались мы вместе, но, к сожалению он переехал жить в другой город. Подумал, что это не причина заканчивать свою деятельность в спорте и продолжил тренироваться по книге «Физкультура и спорт» Остапенко Л.А. Шубов В.М. Атлетическая гимнастика. Тренировался дома, примерно до 2011 года, с перерывами, из-за того, что возникали различные проблемы со здоровьем.

Более осознано начал заниматься после 2011 года, когда пошел в зал. Через несколько лет, а именно с 2013 года уже начал свою деятельность тренера.

За время работы подготовил большое количество спортсменов-пауэрлифтеров, выступающих спортсменов достигших других различных высоких результатов, фитнес-бикини, а также тех, кто хотел просто сбросить вес и подтянуть свое тело. Каждый выполнял свои задачи - КМС, МС, МСМК, элита России, рекордсмены России, Европы и Мира, а также те, кто значительно снизил вес и подтянул тело соблюдая все рекомендации!

В тренировочном процессе большое внимание уделяю технике выполнения упражнений. Перед тем, как мои подопечные начинают поднимать веса, они учатся правильной технике, за счет чего достигают поставленных целей и высот.

Сам являюсь МС по жиму лежа СПР, судьей PRL.

Всех желающих буду рад проконсультировать и заниматься с Вами в зале «Железный Иван» по адресу: Боровая 116К. Также могу вести Вас онлайн, если имеется некоторый опыт занятий в зале.

Lc: «Железный Иван» Зал пауэрлифтинга
Ph: ANZHELA PLETNEVA | PHOTO | ST.PETERSBURG

#powerlifting #powerlifter #powerliftingmotivation #powerliftingcommunity #постзнакомство #пауэрлифтинг #тренер

Всем привет! Сегодня расскажу немного о периодизации и для чего она необходима.

Периодизация — адаптация тренировочного процесса с учетомShow more изменений, которые делятся на разные временные периоды, циклы.

Цикличность — это способ планирования одного цикла периодизации. Он подразумевает изменения в интенсивности и объеме. Количество подходов и повторений, тренировочных дней и других факторов определяется периодизацией.

Например, цикл на выносливость сменяется на цикл по развитию скорости. Далее силовой цикл и выход на пик силы.

Принцип периодизации необходим в силовых видах спорта. Причина его применения проста: организм приспосабливается к любой нагрузке, которую получает, и прогресс просто останавливается, соответственно, необходимо сменить цикл.

Проще говоря, чтобы накачаться, нет нужды постоянно работать с тяжелыми весами до отказа, это наоборот, приведет к замедлению прогресса.

Каждые 8-12 недель меняйте цикл и нагрузки, это избавит Вас от получения травм, разгрузит ЦНС и, конечно же, положительно скажется на прогрессе.

Грамотно продуманный план — залог стабильного прогресса! Для того чтобы стабильно прогрессировать, записывайтесь ко мне на консультации и тренировки!

Смотрю на то, как ты качаешься

«Железный Иван» Зал пауэрлифтинга Show more

#powerlifting #trainer #powerlifter #powerliftingmotivation #powerliftingcommunity #пауэрлифтинг #тренер