МЫ ТОЛСТЕЕМ ОТ ФРУКТОВ, а не от

⠀ Show more
Как же так
ВСЕ ВСЕ ПОДРОБНО НИЖЕ
⠀
ЗАПОМИНАЙТЕ, а лучше СОХРАНЯЙТЕ
⠀
Поговорим о простых углеводах ГЛЮКОЗЕ и ФРУКТОЗЕ (все углеводосодержащие продукты).
⠀
Глюкоза сразу поступает в кровь и должна быть использована в качестве энергии.
То есть, вы съели киндер и пошли бегать. Конечно глюкоза из пойдет в энергию.
Если вы сразу после легли на диван и движений минимум, то глюкоза пойдет в запасы гликогена в мыщцы или печень и там будет ждать вашей активности.
⠀
Если на диванчике вы еще добавите , а предыдущий запас не израсходуете, то излишки глюкозы пойдут в жирок, им просто негде будет уже храниться.
Но и это при условии, что вы регулярно так делаете и активности нет совсем.
⠀
По разным источникам в «запасах» в виде гликогена может храниться от 250-400гр углеводов.
⠀
Вывод-ешьте спокойно глюкозу, но не переедайте ей. И регулярная активность только в плюс.
⠀
Фруктоза
Часть превращается в глюкозу, часть остается в виде фруктозы.
Что происходит с глюкозой нам понятно (читай выше).
А вот фруктоза превращается в жир. Точнее ее излишки. Так как фруктоза не может откладываться, усваивается сразу в печени и поэтому должна быть сразу использована. Все, что не используется не хранится, а идет в жир.
⠀
Многочисленные научные исследования доказали тот факт, что избыток употребления фруктов способствует образованию жира.
Если употреблять такое же количество глюкозы (вместо фруктозы) этого не происходит.
⠀
А как же фруктовые диеты
Вы похудеете, поедая фрукты, если будете в дефиците калорий, но с большой вероятностью уйдут мышцы,а жир никуда не денется, а может и нарастет новый. Хотя по кг вы заметите минус.
Если вам важна только цифра на похудении, а на качество тело все равно, ешьте пжл в своем дефиците и худейте.
⠀
Рекомендуемая норма чистой фруктозы в день 40гр (при повышенной умственной и физической активности может быть выше). Таблицу количества глюкозы и фруктозы в различных овощах и фруктах смотрите в карусели.
⠀
В любом случае, от любых углеводов вы можете набрать жир, если будете ими переедать.
⠀
Раньше я была убеждена, что от 2кг яблок в день я точно похудею. Ведь это же .

ОСЕНЬ – отличное время для того, чтобы стать девушкой на миллион!
Вы вернулись из отпуска, убрали купальник в дальний ящик и ужеShow more достаете из шкафа теплые вещи… Осенью хочется спрятаться под одеяло и «греться» с помощью сладких булочек, бутербродов с сыром и горячего шоколада. Но как же фигура, к идеальности которой вы стремились все предыдущие месяцы?!
В дождливую погоду сложнее вытащить себя на утреннюю пробежку, а вечером гораздо приятнее посидеть у телевизора, чем совершать спортивные подвиги. К тому же осенью заметно снижается настроение, на работе нагрузка становится больше, а световой день – короче. Изводить свой организм физическими упражнениями совсем не хочется, все силы уходят на работу и поддержание себя хоть в каком-то тонусе.
Но не все так безнадежно!
Ecли вaм вaжнo paзoбрaтьcя в пpинципaх пpавильнoгo питaния, нaлaдить pежим, нayчитьcя coxpaнять cвoй вeс, мoлодocть, aктивнocть, то этoт пpoeкт"ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ" для вac. Пишите в личку или звоните 8-9213099323

Привычка – действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без моей воли. Привычки человека – важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются вShow more характер, а характер определяет уже судьбу!!!
Я кстати пересмотрела ряд своих привычек!!!
Плохие искореняю. Хорошие прививаю и развиваю!!!

А вы отказываетесь от своих вредных привычек или продолжаете искать им оправдания???

Всем доброго вторника и прекрасного дня!!!

И утро вторника почтило меня странными мыслями! Show more

Вот скажите, Вам нравится, когда вас поздравляют с Днем Рождения?
Пишут или говорят приятные слова и пожелания, присылают открытки, оказывают внимание.
По мне, так это всегда приятно и даже от мало знакомых людей, от знакомых и близких так тем более
Меня часто с Днем Рождения поздравляют мало знакомые люди и мне это крайне приятно
Объясню почему:
Просто когда человек видел тебя один раз или просто даже переписывался с тобой в соцсетях, это значит ты, то есть я, произвела на него такое впечатление, что ему хочется, важно поздравить меня с днем рождения.
Либо это знак уважения, что тоже приятно.
И я всегда отвечаю на такие поздравления.
По мне не ответить, когда тебя поздравили и написали приятные вещи, ну просто не красиво, хамство, наглость, даже не знаю еще какие слова подобрать. Ну в общем не приятно

И вот у меня вопрос назрел, почему люди так НЕ красиво поступают???
Это воспитание?
Это отношение к людям?
Это позиция? Или Поза?
Что это?

#РубрикаПорассусоливать
#разныетемы
#отвечатьНеотвечать
#ПоздравленияСднемРождения
#ТыдляМираИлиМирдляТебя

Привет

Если ты хочешь: Show more

Снизить вес , питаясь правильно, без диет и голодовок
Убрать живот и бока
Стать более подтянутой и женственной
Получить фигуру своей мечты
Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес

Ставь + и вместе пойдем к твоей стройности