Данную тренировку мы выполняем в режиме- 30/10/60/3

- 30 секунд мы выполняем упражнение (старайтесь держать темп максимально приближенный к максимуму. Если вы устали за несколько секунд до окончания упражнения- немного сбавьте темп и продолжайте)
- 10 секунд отдыха (для перехода к следующему упражнению)
- 60 секунд (мы отдыхаем между каждым блоком упражнений (постарайтесь хорошо отдышаться. Лучше всего в это время находиться в движении)
- 3 (выполняем три круга)