2,557 posts

Double Дима😆🤗
5 people reacted
108 views
Комплекс «Крокодил» для здоровой спины!
0 people reacted
23 views
0 people reacted
21 views
Сохраняй себе мега-эффективную тренировку на ноги и ягодицы на все случаи жизни 😍
Show more
Ее можно делать как с инвентарем: взять в руки гантели, так и дома, в путешествиях и везде где нет возможности тренить с инвентарем 🙌

Кидай смайлы в комменты и не забудь описать ощущения после этой трени 🥰

⃣ Лягание ослика - 3х12 на сторону;
⃣ Приседание с приведением ноги - 3х12 на сторону;
⃣ Стартеры на 1 ноге - 3х12 на сторону;
⃣ Приседания с подъемом на носочки - 3х15;
⃣ Доброе утро с подъемом на носочки- 3х14;
⃣ Боковые выпады- 3х12 на сторону;
⃣ Выпад назад - 3х12 на сторону.


Можно делать упражнения одно за другим или вкруговую 🤗 Делай 30 секунд перерыв между подходами.

Пей воду во время тренировки :)

Бесплатный 7-ми дневный курс тренировок для похудения 👉 https://thlk.ru/8pekT
0 people reacted
20 views