Сохраняй себе мега-эффективную тренировку на ноги и ягодицы на все случаи жизни Show more Ее можно делать как с инвентарем: взять в руки гантели, так и дома, в путешествиях и везде где нет возможности тренить с инвентарем
Кидай смайлы в комменты и не забудь описать ощущения после этой трени ⠀ Лягание ослика - 3х12 на сторону; Приседание с приведением ноги - 3х12 на сторону; Стартеры на 1 ноге - 3х12 на сторону; Приседания с подъемом на носочки - 3х15; Доброе утро с подъемом на носочки- 3х14; Боковые выпады- 3х12 на сторону; Выпад назад - 3х12 на сторону.
⠀ Можно делать упражнения одно за другим или вкруговую Делай 30 секунд перерыв между подходами.