13 posts

14 people reacted
278 views
🌸 Эффективное упражнение 🌷 Перекаты на спине 🌷

😃 Правильная техника выполнения данного упражнения 😊⤵Show more

⃣ Исходное положение: сядьте на мат и, сведя ноги вместе, подтяните колени к груди, чтобы собрать все тело в плотный комок.

⃣ Наклоните голову к коленям, насколько позволяет гибкость. Плотно обхватите руками голени.

⃣ Оторвите ступни от пола и удерживайте равновесие только на ягодицах.

⃣ Вдох. Мягко перекатитесь на спине назад.

⃣ Выдох. Перекатитесь вперед, чтобы вернуться в исходное положение.

😜☝😜 Повторите перекаты на спине 10 раз 😜☝😜

#amazzonki#official_amazonki#ИринаТурчинская#АмазонкиТурчинская#Спортивныеамазонки#спортивныедевушки#диета#клянусьстатьлучше#тело#фитнес#спорт#здоровье#рецепты#мотивация#ЗОЖ#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#тренировки#фитнестренер#перекатынаспине#упражнениедлямышцспины#мышцыспины#эффективноеупражнениедляспины
0 people reacted
1 person reacted