Намасте, друзья!🙏

🧘‍♀Сегодня у нас отличный комплекс для развития подвижности бедёр!Show more

Чем мы старше, тем менее разнообразны наши движения в тазобедренных суставах. Мы лежим, стоим, сидим и ходим. Этих амплитуд недостаточно для того, чтобы суставы оставались здоровыми. Им становится все сложнее двигаться в других направлениях. Страдают наши мышцы, связки, ухудшается кровообращение во всей области таза, в которой расположено много внутренних органов. Всё это в итоге приводит к ухудшению здоровья и различных заболеваниям. Вот такая цепочка событий!

Чтобы такого не случилось нужно помогать своему телу и заботиться о нём.
Регулярная практика йоги для этого то, что нужно!

Посмотрите внимательно технику выполнения упражнений на видео.
Немного разогрейтесь перед практикой. Особенно, если вы долго сидели/лежали. И приступайте. Выполняйте комплекс не спеша, слушайте свое тело, дышите ровно и спокойно. Тело должно успеть прочувствовать каждое движение, чтоб получить от него пользу. Если что-то из комплекса не получается упрощайте или пропустите, не заставляйте тело делать то, к чему оно не готово! Следите за ощущениями. Умеренное чувство напряженности и растяжения допустимо, боль - нет! Количество повторений указанно для каждой стороны. Завершите практику позой ребенка и Шавасаной!

Выполняйте практику регулярно и будьте здоровы!🙌

О позе Ребёнка тут https://vk.com/tur_crim?w=wall-33364607_8393
О Шавасане тут https://vk.com/tur_crim?w=wall-33364607_8278

Намасте!🙏
Ставьте, если практика понравилась ❤

#йогатур #йогаретрит #йогадома #йогапрактика
1 person reacted
45 views
4 УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ НЕ ПOТЕРЯТЬ К СТAPОСТИ ТPEЗВЫЙ УМ И ЯCНУЮ ПАМЯТЬ.
0 people reacted
79 views
Сегодня на ужин у нас голубцы 😋

Рис необходим отварить до полуготового состояния, капустуShow more варить 5-7 минут в кипящей воде, а после снимать листья, лучше использовать глубокую кастрюлю, чтобы капуста полностью погрузилась в воду🥬

Для соуса я использовала томаты в собственном соку, можно свежие измельченные помидоры🍅

Можно запечь в духовке, а можно потушить под крышкой на слабом огне 🤗

Ингредиенты:
Начинка:
Говяжий фарш 500 г
Рис отварной 100 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Зелень
Соль - 0,5 ч.л.
Черный перец
Капуста - 1,5 кг
Соус:
Оливковое масло для жарки
Сливочное масло - 1 ст.л.
Лук - 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Томаты в собственном соку- 500 г
Вода - 300 мл
Соль - 1 ч.л.
Сахар - 1 ч.л.
Смесь перцев - 0,5 ч.л.
Базилик - 1 ч.л.

Попробуйте приготовить и делитесь результатом ❤
0 people reacted
56 views
Деcятoк фильмoв, кoтopые cтоит пocмoтреть, еcли вaм cpoчнo нужнa aтмocфеpa теплa и дoброты
0 people reacted
46 views
Фильмы, кoтоpые пpидают cил cпpaвлятьcя c тpудноcтями! 👍🏻
0 people reacted
47 views