Сегодня у нас отличный комплекс для развития подвижности бедёр!Show more
Чем мы старше, тем менее разнообразны наши движения в тазобедренных суставах. Мы лежим, стоим, сидим и ходим. Этих амплитуд недостаточно для того, чтобы суставы оставались здоровыми. Им становится все сложнее двигаться в других направлениях. Страдают наши мышцы, связки, ухудшается кровообращение во всей области таза, в которой расположено много внутренних органов. Всё это в итоге приводит к ухудшению здоровья и различных заболеваниям. Вот такая цепочка событий!
Чтобы такого не случилось нужно помогать своему телу и заботиться о нём. Регулярная практика йоги для этого то, что нужно!
Посмотрите внимательно технику выполнения упражнений на видео. Немного разогрейтесь перед практикой. Особенно, если вы долго сидели/лежали. И приступайте. Выполняйте комплекс не спеша, слушайте свое тело, дышите ровно и спокойно. Тело должно успеть прочувствовать каждое движение, чтоб получить от него пользу. Если что-то из комплекса не получается упрощайте или пропустите, не заставляйте тело делать то, к чему оно не готово! Следите за ощущениями. Умеренное чувство напряженности и растяжения допустимо, боль - нет! Количество повторений указанно для каждой стороны. Завершите практику позой ребенка и Шавасаной!
Рис необходим отварить до полуготового состояния, капустуShow more варить 5-7 минут в кипящей воде, а после снимать листья, лучше использовать глубокую кастрюлю, чтобы капуста полностью погрузилась в воду
Для соуса я использовала томаты в собственном соку, можно свежие измельченные помидоры
Можно запечь в духовке, а можно потушить под крышкой на слабом огне