Привет, давай знакомиться!

По образованию я клинический психолог, мой опыт более 2000 часовShow more консультирования, я работаю в интегративном подходе и это означает, что я применяю в работе техники из различных направлений психологии под конкретную задачу клиента. Мир и общество быстро меняются и поэтому я постоянно обучаюсь, меня интересуют новейшие и эффективные инструменты для того, чтобы ты как можно скорее пришел к своей цели и научился делать это самостоятельно.

Я работаю с предпринимателями и с помощью терапии ты поменяешь мышление, негативные убеждения и поведенческие сценарии, преодолеешь страхи, прокрастинацию, самосаботаж, синдром самозванца, трудоголизм, выгорание и много чего еще, что обычно мешает предпринимателю расти.

В результате твои доходы растут без панических атак, бессонных ночей и режима ебш 24/7, а семья становится гаванью любви и поддержки!

Все наши встречи проходят в атмосфере полной конфиденциальности и безусловного принятия. Твоя история важна, и я здесь, чтобы выслушать её с уважением и вниманием.

Стоимость:
Консультация онлайн - 15000₽.
Консультация очно - 20000₽.
Пакет из 10 консультаций онлайн - 135000₽.
Пакет из 10 консультаций очно - 180000₽.
Трехмесячное сопровождение онлайн (12 консультаций, ежедневная обратная связь) - 300000₽.

Сопровождение направлено на то, что ты с моей ежедневной поддержкой держишь фокус на своей цели, каждый день маленькими шагами движешься к ней и у тебя просто не остается шансов свернуть с пути!

Запись по ссылке в шапке профиля.

#психолог #отношения #секс #деньги #бизнес #здоровье #лишнийвес #зависимость #депрессия

Повинную голову не секут?

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что чувствуете вину за решение,Show more принятое несколько лет назад? Может быть, это развод, смена работы или отказ от важного предложения. Время прошло, а внутри все еще что-то тянет. Это чувство вины — липкое, навязчивое, будто тяжелый рюкзак, который сам накинул себе на плечи. И вот ты ходишь с ним по жизни, уверенный, что так и надо.

Чувство вины — это нормально, все его испытывают. Оно, по идее, должно помогать нам быть в обществе адекватными людьми, а не эгоистами. Но проблема в том, что в нашем менталитете вина часто становится слишком большой частью жизни. И что в итоге? Ты наказываешь себя за каждый сделанный выбор и принятое решение. Вот вроде разводишься, а потом годами думаешь: «Что я наделал?». Как будто это ошибка всей жизни.

Вы уже приняли решение, так зачем продолжать тратить время, силы и энергию на сомнения и самобичевание? Это только забирает у вас ценные ресурсы, которые можно было бы вложить во что-то по-настоящему значимое. Возможно, в новые отношения, реализацию или собственное развитие. Вместо того чтобы застревать в прошлом, вы можете направить эти усилия на создание той жизни, о которой давно мечтаете.

Окружающие тоже считывают ваше состояние. Даже если вы не говорите напрямую о своей вине, люди на подсознательном уровне начинают это чувствовать и ведут себя так, будто вы действительно чем-то перед ними виноваты. Это могут быть претензии, манипуляции, пренебрежение или игнор — как будто они тоже хотят, чтобы вы отработали свою «вину». Так что ваше внутреннее состояние влияет на то, как с вами общаются.

Но вот важный вопрос: зачем вы себя наказываете? Какая выгода от этого? И можно ли получить ту же выгоду, не разрушая себя?

Пример из практики. Одна моя клиентка долго винила себя за развод, особенно перед детьми. Каждый раз, когда они чего-то хотели, она шла на уступки, забывая о своих границах. В итоге — дети становились все более капризными, а она — все более нервной. Она так хотела компенсировать им «плохую» маму, что в итоге потеряла контроль над ситуацией.

Но когда она поняла, что ее вина иррациональна, и начала ставить здоровые границы, ситуация изменилась. Теперь она спокойно говорит «нет», и без этого вечного чувства вины. Что произошло дальше? Дети стали более самостоятельными, начали уважать ее решения, исчезло постоянное напряжение в общении. Семья обрела спокойствие и взаимное уважение. Проблема была не в разводе, а в том, как она к этому относилась.

К слову, ваши паттерны поведения перенимают на себя ваши дети. Они как губки, копируют все: как вы справляетесь с трудностями, как реагируете на стресс и, конечно, как вините себя за то, что было или не было сделано. Вы ведь тоже не родились с этим — вас этому научили. И теперь вопрос: готовы ли вы передать это своим детям? Готовы ли вы научить их жить с этим давящим чувством вины, которое будет тормозить их так же, как тормозит вас? Или, может, пора показать им другой путь — путь свободы от бесконечного самонаказания, где они смогут делать ошибки, учиться и двигаться дальше, не оглядываясь назад?

Так что если снова ловите себя на чувстве вины, задайте себе вопрос: сколько еще это чувство будет управлять вашей жизнью? Может, пора снять этот рюкзак и начать жить свободно?

#психолог #развод #отношения #стресс #чувствовины #личныеграницы #тревожность #депрессия #самооценка #здоровье

Как стресс разрушает ваш бизнес (и что с этим делать)

Вы замечали, как иногда стресс накатывает так, что кажется, будтоShow more бизнес вот-вот рухнет? Ваша продуктивность падает, а мотивация уходит куда-то в тень. Даже простые задачи превращаются в настоящее испытание, и вы чувствуете себя эмоционально выжатыми.

Почему стресс – это главный враг предпринимателя?

Во-первых, хронический стресс мешает принимать взвешенные решения. В состоянии постоянного напряжения вы рискуете допускать ошибки, ведь мыслительный процесс затуманен тревогой. Когда всё время кажется, что нужно «здесь и сейчас», ваше стратегическое мышление улетучивается, и решения принимаются скорее на эмоциях, чем на логике.

Во-вторых, стресс истощает ваши внутренние ресурсы. Энергия уходит на борьбу с эмоциями, и у вас остаётся меньше сил на креативные и важные для бизнеса задачи. В конце концов, вы оказываетесь в замкнутом круге: стресс снижение продуктивности рост задач усиление стресса.

Как стресс сказывается на бизнесе?

1. Проблемы с делегированием — вам кажется, что лучше сделать всё самому.
2. Повышенный контроль — из-за страха всё потерять начинаете контролировать каждую мелочь, что ведёт к микроменеджменту.
3. Перфекционизм — вы не даёте проектам старт, потому что они ещё не «идеальны».
4. Ухудшение отношений с командой — раздражённость передаётся на других, что создаёт напряжённую атмосферу в коллективе.

Что можно сделать уже сегодня?

1. Перестаньте решать всё самостоятельно. Научитесь доверять команде и делегировать задачи. Стресс часто связан с перегрузкой, а её легко устранить, если распределить работу между сотрудниками.

2. Дышите глубже. Банально? Зато работает. Когда чувствуете, что накатывает тревога, остановитесь и сосредоточьтесь на дыхании. Это поможет немного снизить уровень напряжения.

3. Разделяйте важное от срочного. Не всё, что требует вашего внимания прямо сейчас, действительно важно. Учитесь расставлять приоритеты.

4. Ставьте себе мини-перерывы. В идеале каждые 90 минут делайте небольшой отдых. Это поможет вам восстановить силы и снизить усталость.

5. Работайте с психологом. Помните, что ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на результаты бизнеса. Поэтому не бойтесь обращаться за поддержкой.

Стресс неизбежен, но это не значит, что он должен управлять вами и вашим бизнесом. Важно научиться управлять собой и своим состоянием, чтобы вы могли вести компанию вперёд, а не сгорать на работе.

Как вы справляетесь со стрессом в своей жизни и работе? Поделитесь в комментариях!

#стресс #бизнес #психология #предпринимательство #успех #управлениестрессом

Андрея пронзила молния, он стоял как вкопанный, не зная, что ответить своей семилетней принцессе. Она стояла перед ним с огромными, полными слёз глазами, сжимая своего потрепанного плюшевого медведя.Show more

«Пап, а ты сегодня опять будешь ругаться?» — её голос прозвучал тихо, но в голове Андрея эти слова разнеслись эхом, оглушая его.

Он почувствовал, как внутри всё оборвалось. Ещё вчера он даже не думал о том, как его рабочий стресс выплёскивается дома, превращая спокойные вечера в поле боя. Напряжение на работе накапливалось и давило, заставляя его выходить из себя из-за мелочей. Но видеть страх и боль в глазах собственного ребёнка… это было невыносимо.

Андрей присел на корточки, чтобы оказаться на уровне её глаз. «Нет, моя принцесса, я не буду ругаться. Прости меня за это. Я был неправ», — его голос дрожал, но он знал, что должен сказать это. «Я просто очень устал, но ты ни в чём не виновата, слышишь? Папа обещает больше так не делать».

Она посмотрела на него с недоверием и лишь крепче прижала игрушку к груди. Андрей понял, что одних слов недостаточно. Её доверие было подорвано, и это был его шанс всё исправить.

«Давай сегодня просто проведём вечер вместе, без телефонов и телевизоров, хорошо? Я помогу тебе с уроками или мы поиграем — как ты захочешь». Он понимал, что простое «прости» не вернёт утраченное тепло, но был готов бороться за каждый миг, чтобы вернуть своей дочке чувство безопасности.

Отношения в семье и работа тесно связаны, и их влияние друг на друга часто недооценивают. Как показала история Андрея, стресс на работе может проникать в дом, разрушая эмоциональную связь с близкими. Постоянное напряжение и срывы дома не только создают отчуждение, но и подрывают доверие и чувство безопасности у детей. В свою очередь, это ухудшает психологическое состояние человека, делая его ещё менее продуктивным и сосредоточенным на работе. Для того чтобы быть успешным в обоих аспектах жизни, важно поддерживать баланс и заботиться о душевном комфорте, как на работе, так и в семейных отношениях. Гармония в одном месте помогает достигать успеха в другом.

#психолог #отношения #семья #дети #бизнес #деньги #психологиясемьи #управлениестрессом #семейныеотношения #личностноеразвитие

Ночные кошмары — это своеобразный «инструмент» детской психики, который помогает ребенку справляться с эмоциональными нагрузками, когда он еще не способен выразить свои чувства словами или действиями. Этот механизмShow more проявляется неожиданными и порой пугающими способами. Однако ночные кошмары — лишь одна из форм, в которой проявляются подавленные эмоции. Часто внутренние переживания у детей проявляются через болезни, внезапные страхи, тики, агрессию или даже упрямство и замкнутость.

С самого рождения дети буквально сканируют эмоции взрослых, особенно мамы. Они очень тонко чувствуют любое изменение настроения, даже если вы этого не замечаете. Зеркальные нейроны у них работают как радары, ловя каждый нюанс интонации, мимики, жестов. Если вы переживаете стресс или не можете выразить свои эмоции, будьте уверены — ребенок это почувствует и начнет реагировать по-своему.

Эмоциональная атмосфера в доме — это, без преувеличения, ключевой фактор для психического и физического здоровья ребенка. Даже если вы пытаетесь скрывать свои переживания, ребенок все равно чувствует общий настрой. Постоянное напряжение, частые конфликты или отсутствие тепла и поддержки дома могут вызвать у него тревогу, незащищенность, а иногда и страх.

Когда ребенок находится в постоянном стрессе, его психика буквально «перегревается», и вместо того чтобы учиться и развиваться, она направляет все силы на то, чтобы справляться с внутренними переживаниями. Это как перегруженный компьютер, работает медленно и временами зависает. Так же и ребенок: его внимание рассеивается, он становится забывчивым и неспособным сосредоточиться на чем-то важном.

Понимание того, как ваши эмоции влияют на ребенка — это первый шаг к созданию более здоровой и поддерживающей атмосферы в семье. Здесь важно не только заботиться о себе, но и быть внимательным к тому, какие эмоции вы транслируете своему малышу. Спокойная, безопасная и поддерживающая среда дома помогает ребенку не только чувствовать себя защищенным, но и справляться с любыми жизненными трудностями в будущем.

#психолог #отношения #семья #дети #бизнес #деньги #психологиясемьи #управлениестрессом #семейныеотношения #личностноеразвитие