Парни, давайте разберем, как добавки и БАДы могут не только поддерживать ваше здоровье, но и значительно повысить результативность на курсе. Эта статья носит исключительно рекомендательный и ознакомительный характер. Show more

ОСНОВНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ НА КУРСЕ СТЕРОИДОВ

Я уже писал на эту тему, но давайте пробежимся по основным моментам еще раз. С хорошим и рациональным питанием можно получить большинство необходимых витаминов и минералов. Но не все могут питаться идеально, поэтому добавки становятся настоящей находкой!

Витамины группы B

Эти витамины отвечают за обмен веществ, аппетит, работу ЦНС и иммунитет. Например, пиридоксамин (B6) помогает с обменом аминокислот и улучшает метаболизм в мозге. А B12 (тот самый, которым часто разбавляют винстрол) положительно влияет на центральную нервную систему и участвует в углеводном обмене.

Витамин D

Этот витамин я выделил в отдельную статью. Он может немного снижать уровень железа (что важно контролировать на курсе), а также отлично работает в паре с кальцием. Кальций укрепляет стенки сосудов, участвует в свертывании крови и запускает мышечные сокращения. Рекомендуемая суточная дозировка — 400-800 МЕ. Я рекомендую добавки от Now Foods.

Витамин C

Это важный витамин для набора массы! Он участвует в синтезе тестостерона (особенно актуально в ПКТ) и отвечает за окислительные процессы. Положительно влияет на иммунитет и улучшает эластичность суставов. В бодибилдинге дозировка варьируется от 400 до 2000 мг в сутки.

Добавки железа

Этим добавкам стоит уделить особое внимание! Их нужно использовать отдельно при понижении гемоглобина. На курсе анаболических стероидов уровень железа в крови может повышаться, поэтому это важно контролировать. Суточная потребность составляет 10-15 мг; при дефиците можно увеличивать до 50-100 мг.

Омега-3

Рыбий жир и льняное масло благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, так что не верьте «новым» мифам!

Аспаркам

В период сушки особенно актуально применять Аспаркам (он содержит калий и магний). Калий ускоряет синтез белков, повышает аппетит и улучшает работу сердца. Недостаток магния может вызвать бессонницу, что нарушит восстановление после тренировок. Если у вас частые судороги — вам нужен Аспаркам! Рекомендуемые дозировки: не более трех таблеток в сутки.

Какие добавки мы обычно применяем на курсе стероидов?

Антиагреганты (аспирин кардио, тромбо асс): снижают риск тромбоза.

Пентоксифиллин — отличный ангиопротектор, расширяет сосуды и улучшает кровоток.

Инозин — улучшает коронарное кровообращение; помогает повысить выносливость.

Л-аргинин — предшественник оксида азота; улучшает кровообращение и пампинг.

Комплексные аминокислоты

Весь белок, который поступает в организм, разделяется на аминокислоты для построения мышечной массы. Рекомендую применять именно комплексные аминокислоты (не путать с BCAA) как во время курса, так и во время ПКТ для сохранения набранной массы.

Протеин

Используйте протеин, если не получаете достаточно белка из пищи для закрытия суточной нормы. Не думайте, что он нужен только на курсе стероидов — поддерживайте норму всегда! Но не переусердствуйте: избыток белка может навредить вашим почкам и печени.

Креатин

Применять креатин на курсе стероидов — не лучшая идея. Он создает дополнительную нагрузку на почки без ощутимого эффекта. Лучше оставьте его для послекурсового восстановления или используйте между курсами. Также стоит ограничить или отказаться от гейнеров, так как они часто содержат много сахара.

Теперь вы знаете о добавках всё необходимое! Используйте их с умом для достижения максимальных результатов!