ПРИВЕТ!) я, Максим Остапчук - персональный тренер Центр фитнеса | Соликамск тренер групповых программ PRO ДВИЖЕНИЕ | ФИТНЕС | СОЛИКАМСК .Show more

Персональный тренер - это тот, кто поможет вам добиться желаемых результатов от тренировок, разнообразит их и сэкономит ваше время. Оценит цели, физическую форму и состояние здоровья, а также предложит оптимальные стратегии для включения тренинга в образ жизни, адаптирует нагрузку, составит план и график занятий. Моё основное предназначение как тренера - быть максимально полезным вам в достижении поставленной задачи.

Целевые направления, по которым я работаю:

Коррекция фигуры.
Улучшение общей физической подготовки и эмоционального состояния.
Снижение веса.
Повышение выносливости и функциональных возможностей организма.
Набор мышечной массы.

Со своей стороны я предлагаю вам:

Индивидуальный подход к тренировкам, в зависимости от цели, физической подготовки и состояния здоровья.
Постановка техники выполнения упражнения и подбор рабочих весов, что повысит эффективность тренировок и снизит риск возникновения травм.
Дополнительная мотивация: помогу соблюдать тренировочный режим, подниму настроение, подбодрю, а иногда заставлю.
Компетенция: прошёл обучение Курсы персональных тренеров | ОЦБФ , закончил курсы «Спортивная диетология и нутрициология». Личный стаж тренировок с 2014 года, стаж тренерской деятельности с 2022 года.
Коррекция пищевого поведения, рекомендации по сбалансированному и рациональному питанию.

Приглашаю на персональные тренировки!
Первая тренировка в подарок
Подробности в личных сообщениях

«Твои мысли становятся действиями, а действия - привычками.»

«ЗДОРОВЫЙ» ЭГОИЗМ

«Здоровая норма эгоизма должна присутствовать в каждом, потомуShow more как его нехватка грозит человеку полным отсутствием иммунитета» (Тамара Синельни).

До недавнего времени, эгоизм ассоциировался у меня с чем-то негативным и отрицательным. Всегда думал, что жить эгоистично - это плохо. Но не так давно, я открыл для себя понятие «здоровый» эгоизм. Тут я задумался и начал размышлять. В этом, однозначно, что-то есть. Что-то разумное и рациональное. Что же именно? И так ли это? Давайте немного порассуждаем.

Лично для меня, понятие «здоровый» эгоизм - это грамотно расставленные приоритеты личных потребностей и желаний в свою пользу, при этом не причиняющие окружающим людям вреда и не доставляющие им дискомфорта. Но существует тонкая грань, переступив которую, «здоровый» может стать просто эгоизмом.🫢 Надо стараться чётко понимать что это? И что мной руководит на данное время: моё эго или мой разум? И когда надо засунуть своё самолюбие в …опу, а когда расставить приоритеты в свою пользу, если это не касается наших прямых или должностных обязанностей.
Иногда это тяжело сделать, потому что состояние в котором мы находимся, мягко говоря «не очень». Тут важно обращать внимание на свое внутренне состояние, на своё душевное равновесие. Потому что в прекрасном душевном состоянии мы сможем: во-первых, отдать больше; во-вторых, отдать только хорошее. А в плохом состоянии, мы способны, по большей части, нести лишь негатив. Можно представить кувшин и то, чем он будет наполнен. Вряд ли, получится из кувшина с непонятной жижей налить прекрасный и вкусный напиток. С людьми, думаю, так же. По крайней мере, со мной так. И если я опустошен или наполнен плохими эмоциями, то и спроецировать я могу только негатив на других людей или просто мне ничего отдать. А как же тогда восполнять свои ресурсы и находиться в душевном равновесии? Как это сделать?

Я считаю, очень важно «наполняться» положительными эмоциями, чувствами и восполнять свои внутренние ресурсы вовремя. Правда у каждого свои методы и способы восстановления этих запасов: спорт, общение, танцы, прогулки, музыка, поездки, чтение, сон, любимое хобби и т.д. Можно перечислять бесконечно. Уверен, все понимают о чем идёт речь.
Но как восполнить и уделить этому время в рутине наших дней, среди всех наших дел, обязанностей и забот? А вот именно здесь нам и поможет «здоровый» эгоизм - способность сделать выбор в свою пользу, чтобы «наполнить», в первую очередь себя, а потом уже отдать что-то хорошее другому. Умение сказать «нет» некоторым вещам и обстоятельствам, а иногда и людям. Отложить некоторые действия и дела «на потом» и не корить себя за это в дальнейшем, не чувствовать себя виноватым перед кем-то за свой выбор, а сделать его с полным пониманием происходящего. Принимать такие решения осмыслено. Во благо себе. В этом и заключается «любовь к себе». Но не маниакальная и нарциссичная, а здоровая и осознанная.

Любите себя разумно, осмысленно и делитесь этой любовь с дорогими людьми.

У каждого из нас - свои дела, свои закаты и свои рассветы... Своё понятие добра и зла, свои вопросы и свои на них ответы...

Мне случайно попалась одна простая фраза и сразу «запала в душу»:

«ТО, ЧТО МЫ НЕ МЕНЯЕМ,Show more
МЫ ВЫБИРАЕМ.»

Каждому есть над чем тут задуматься и увидеть своё: кому - причины и отговорки; кому - принятие и смирение; а кому - действия и возможности. Может кто-то начнет по-другому относиться к тому, где он, с чем и с кем он, и что он с этим всем делает.
ВЫБОР, по-прежнему, ЗА НАМИ.