Помогаю информационно.

B жутких уcлoвияx содeржался малыш Show more
Pазмeрoм с пoдpосткa, но в cвязи c oтcутcтвием еды больше нe выpаcтет! Ему ужe гoд!!!
He коpмили и не выгуливали нa прoтяжeнии полугодa.
Прихoдили коpмить oдин paз в нeделю и нe пpoвeтривaли и нe выгуливали.
Чудом ocтался жив!!
Сoсeди забили тpeвогу и мне удалocь его зaбpaть oттуда.
Люди добрые, помогите найти ему дом 🙏

Мальчик жутко истощен и напуган! Но очень активный и веселый парень!! Верит в людей и не потерял надежду на собачье счастье 🥲
Забрали его от нерадивых хозяев, но на передержке много животных и нет возможности уделять ему ту заботу и тепло в которых он так нуждается
Он молод и несмотря на худобу активен и весел
Ему очень нужен дом 🙏
Не проходите мимо такой беды🙏
Его спас Бог в Рождество
Сегодня он заново родился потому что мы смогли его забрать и накормить, за долгое время досыта
И сегодня он впервые за долгое время будет спать не один в квартире
Но это не дом
Это временная передержка
На короткий срок
Дорогой добрый человек 🙏найдись пожалуйста 🙏
7 927 223-52-26 Мария
2 people reacted
22 views
Сон, качественный, в достаточном количестве, это основа здоровья!
Если у вас есть возможность спать достаточное количество времени, но не получается быстро заснуть, просыпаетесь посреди ночи или рано утром иShow more ощущаете себя разбитыми🥱, нужно задуматься о причинах.
Задайте себе вопросы🤔
⚠Достаточно ли у меня было двигательной активности в течение дня❓
⚠Сбалансированное ли у меня питание (а также не наедаюсь ли до отвала перед сном)❓
⚠Бываю ли я на улице в светлое время суток❓ (желательно не менее 30 минут находиться под воздействием солнечного света)
А также другие вопросы можно найти в перечне принципов гигиены сна.
Все эти принципы очень важны, т.к. влияют на правильную работу эндокринной системы.
🔅Например. Все знают про гормон сна мелатонин. Он синтезируется в организме человека из аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе нейромедиатора серотонина, а он, в свою очередь, под воздействием фермента превращается в мелатонин. Т.е., для того, чтобы этот гормон был в достатке, нужно, чтобы в пище была аминокислота триптофан (это белок), нахождение под воздействием солнечного света в утренние и дневные часы, в темное время суток для освещения использовать желтый свет (компьютер и телевизор дают синий свет), маска для сна, если ночью в комнате светло. Это если очень кратко.

🔅Еще пример. Соматотропный гормон. Максимальное его количество вырабатывается в первые часы после засыпания, НО, только если последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. Углеводы и жиры в крови значительно снижают выработку этого гормона.
А какие функции у этого гормона? Об этом вы можете прочитать в аккаунте Зотовой Юлии Алексеевны, врача-эндокринолога. https://vk.com/school_dr_zotova
А я добавлю, что физическая нагрузка увеличивает выработку соматотропного гормона (СТГ) в дневное время, но такая нагрузка, чтобы после нее ощущалось жжение в мышцах! Это важно!

И, если вы хотите сохранить как можно дольше молодость и активность, просто соблюдайте принципы гигиены сна‼ Потому что, если вы это делаете, ваш организм начинает работать, как прекрасный слаженный симфонический оркестр.

💖Всем здоровья!
57 people reacted
1K views
"Сон - это не та вещь, которую вы делаете осознанно; вам нужно бодрствовать, чтобы поступать осознанно. Сон - это нечто совершаемое вашим организмом, когда вы перестанете размышлять..." Стивен С. Хэйз,Show more доктор наук.

Именно во сне начинается волшебство гормонов:

Грелин - гормон голода.
Лептин - гормон насыщения.

Даже разовое недосыпание приводит к снижению уровня лептина и нарушению баланса между грелином и лептином.

Недосыпая, мы чувствуем себя голодными и начинаем есть больше.

Сильная связь с фазами сна доказана у соматотропного гормона (СТГ).
80% его секреции осуществляется одним импульсом в первом цикле глубокого медленного сна.

⃣ Первая хорошая новость:
Дети растут во сне! Взрослые во сне не растут, а стройнеют!
Концентрация гормона роста (СТГ) в крови днём низкая, повышение секреции возможно после еды и физической нагрузки.

⃣ Вторая хорошая новость:
физическая нагрузка в течение светового дня увеличивает секрецию СТГ во время сна.

🤔 Исследования показали, что при лишнем весе и сахарном диабете 2 типа нарушение обмена веществ приводит к снижению секреции и среднесуточного количества СТГ.

Делаем правильные выводы!

Ходьба, прогулки на свежем воздухе, регулярные тренировки дают достаточное утомление днём для полноценного сна ночью, повышают уровень СТГ, что позволяет постройнеть за ночь!

Я люблю ходьбу, почистить снег, йогу и танцы. А Вы? 🙂 Напишите в комментариях.

Продолжение этой темы уже сегодня вечером в аккаунте йога - тренера Елены Анатольевны Угрюмовой.

http://vk.com/ugrumovae

Всем здоровья ⚕ и гормонального баланса!
51 people reacted
1.3K views
Скользко стало.
Это напрягает 😤
Напрягает и мозг, и тело.Show more

Проанализирую эту ситуацию с точки зрения йоги, раз уж я её преподаю.
Что нужно, чтобы не упасть❓

⃣Определенную сноровку (умение держать балансы, ловкость)

⃣Силу мышц (чтобы удерживать разъезжающиеся ноги)

⃣Растяжку (уж если ноги разъехались, чтоб ничего не потянулось)

⃣Ледоступы (на все вышеперечисленное надейся, но подстрахуйся)

А еще узнала, что по результатам Фремингемского исследования, у людей с плоскостопием, вероятность падения была выше практически на 80%, чем у людей с нормальной стопой. (Я не поленилась и посмотрела местоположение города Фремингем; климат очень похож на наш, на Саратовский). Поэтому ученые сделали вывод, что плоскостопие значимо влияет на амортизационные функции стопы, влияет на риск падения. А у пожилых людей риск падения еще и ассоциирован с переломами. Все люди надеятся быть когда-нибудь быть пожилыми. Поэтому, какой вывод можно сделать? Нужно работать с плоскостопием! И хорошая новость, что с помощью методов йогатерапии плоскостопие можно корректировать не только у детей, но и у взрослых и у пожилых! Обращайтесь, я научилась🦶🏻
Ну, а на классах йоги происходит профилактика и плоскостопия и многих, многих других проблем!
Будьте здоровы, крепко стойте на ногах!
На рисунке Пада-ангуштхасана (поза на цыпочках). Асана рекомендуется Свами Сатьянанда Сарасвати «… а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки». Кому интересно, приходите, расскажу, что еще излечивает и покажу, как упростить (Имеются противопоказания)
6 people reacted
52 views
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения». Альфред де Мюссе.
А если еще добавить к вышесказанному правильное питание!😉Show more
Мне очень повезло, что ко мне на йогу приходят заниматься замечательные люди, педагоги, инженеры, психологи, а также врачи. Например, Зотова Юлия Алексеевна, врач-эндокринолог, нутрициолог, остеопоролог, кандидат медицинских наук Зотова Юлия Алексеевна.
В субботу я пригласила всех желающих на беседу и чаепитие после занятия. Когда ведешь класс, нет времени подробно рассказать о том, что происходит в организме в данный момент и после занятия. Почему делаем именно так, с какой целью, почему асаны так чередуются и почему важно качественно расслабиться после. Что хорошо съесть перед тренировкой и после, за какое время до сна и т.д…
Время пролетело очень быстро, было много интересных вопросов от участников, а Юлия Алексеевна превратила эту беседу в яркое событие.
Юлия Алексеевна специалист по терапевтическому обучению пациентов самоконтролю сложных эндокринных заболеваний, поделилась с нами своим богатым опытом, рассказала, как можно управлять пищевым поведением без насилия над собой. Это очень близко к принципу «ненасилия» в йоге.
На просторах интернета масса ярких заголовков «Делай так и за неделю…» будет вам, что хотите. Но, так, к сожалению, не работает. Мы все очень разные! Лучше обратиться к специалистам и цель будет достигнута значительно быстрее 😊
Спасибо всем, кто пришел в Йшвара йога- студию на занятие.🤗
Приходите, будем вместе учиться работать с телом.
Относитесь к своему здоровью ответственно! Будьте здоровы! 🥰
1/2
59 people reacted
953 views