20 posts

Я УЧАСТВУЮ!!! 👍💋Юхууу!! Девчонки кто со мной!!! 👍 🙈 🙊
Вместе точно будет лучше)) Да и скидка очччень🌼 большая, деньги смешные за такой крутой практикум))))
😍 😍 😍Давайтеее докажем своим мужчинам, что мы еще ого гоо)))))
💥 💥Научись побеждать в Живи Иначе 😃!!! 30-ти дневный практикум до результата от профессиональной спортсменки Анастасии Богатенковой и школы правильного питания "Живи Иначе". Show more

💝💝💝Любая победа - это ежедневный труд, который приносит громадное удовольствие))) В Живи Иначе Вы становитесь сильнее.

👟 👟👟 Тренируйся в команде Живи Иначе и знакомься с единомышленниками со всей России. Живи Иначе объединяет.

Идем к цели вместе!
Вы пройдете 4 базовых программ и получите 30 дней в планах питания

➡ Как ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ снижают вес
➡ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и Питание
➡ УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
➡ ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА

"Живи Иначе" - это пошаговая система обучения, практикум и сообщество женщин, объединенных одной идеей "создать красивую фигуру, научиться правильно питаться и заботиться о здоровье семьи"
ОДНА КОМАНДА - одна цель!

👟 Что вы получите:
60 ВИДЕО ПРАКТИК
30 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ
20 ПОДРОБНЫХ ФОТОКОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ
360 ЧАСОВ В ПЛАНАХ ПИТАНИЯ

‼Закрытая группа в контакте.
‼ Закрытый диалог в контакте.
‼ ТРЕНЕР ПРОФЕССИОНАЛ 12 лет опыта работы с женщинами

АВТОРСКИЙ МЕТОД
Правило «Семья» Только доброе, искреннее и уважительное отношение между участниками
и руководителями проекта.

‼Что вы получите:
Вы узнаете многое о правильном питании:
Блок 1.Какие продукты употреблять и чередовать, чтобы ускорить свой обмен веществ.
Блок 2.Свежие или запеченные, как составлять свой рацион питания, если у Вас сидячая работа и вес непрерывно увеличивается.
Блок 3. Если я ни ем мясо. Взаимозаменяемые продукты. Как научиться готовить сладости, чтобы они не откладывались в жир.
Блок 4. Как выбирать продукты в зависимости от режима предстоящего дня.
Блок 5. Секреты и новые факты о правильном питании.

👟 Вы получите целостную тренировочную методику:

Блок 1. Система создания стройных ног и красивой формы ягодиц.
Блок 2. Как улучшить внутреннюю поверхность бедра. Практики гибкости для сохранения молодости мышц ног.
Блок 3. Сильные мышцы спины для изящной линии талии и женского здоровья.
Блок 4. Интервальные тренировки для мышц груди и пресса.
Блок 5. Какие упражнения снимают усталость, возвращают силы и молодость. Авторский стиль тренировочных практик
Блок 6. Как соединить аэробные тренировки с силовыми упражнениями и планировать дни отдыха.
Блок 7. Программа упражнение - лекарь для оздоровления позвоночного столба.

Все девочки-участницы из разных городов и стран! Вам нужен только выход в интернет и немного времени, чтобы каждый день получать задания и проходить пошаговую программу до результата. 😃💪💪💪

‼Осенний сезон для друзей ОТКРЫТ. Старт следующего сезона программы "Живи Иначе. Плоский живот" 22 октября.
‼Сделайте репост записи с комментарием " я участвую" и получите доступ к программе по специальной цене 1500 рублей за 30 дней.
‼ После выполненных условий напишите мне личное сообщение —> https://vk.com/anastasiatrener

ЧИТАЙТЕ ►ОТЗЫВЫ И УСПЕХИ МОИХ УЧЕНИКОВ💝 } → https://vk.com/page-39966127_46983306

Анастасия Богатенкова и проект "Живи Иначе" представляют ↴
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
Ближайшие практикумы } → https://vk.com/page-39966127_51765048

Об авторе. История из жизни Анастасии Богатенковой } → https://vk.com/page-39966127_46983267
9 people reacted
как то так
😊
5 people reacted
⇝Как правильно накачать пресс девушкам!!

↨ Как ни странно у мужчин и у женщин присутствуют отличия вShow more строении мышц брюшной полости.
И в чем же эти отличия?!
Как надо правильно его качать, чтобы выглядеть отлично? Обо всем по порядку.
Пресс - это прежде всего группа мышц. И правила по которым надо распределять нагрузку на эту группу не одинаковые у мужчин и у женщин.

Не каждая девушка может правильно ответить на вопрос о том как накачать пресс, но все хотят выглядеть стройно и красиво.

Для красоты вашего тела мышцы живота играют очень важную роль. к тому же она влияют на осанку и принимают участие во многих движение.
Приятный, ровный и плоский живот получить вполне реально, но упражнения необходимо выполнять правильно.

Чтобы накачать пресс до оптимального нужного вам состояния и за максимально короткий срок нужно придерживаться следующих правил.

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА СТРАНИЦЕ==>
http://vk.com/page-37990155_45749836
4 people reacted
Вот такое чудо мы в лесу увидели)
4 people reacted
История о том, как Ольга смогла "скинуть" ненужные 14 килограмм и найти друзей на всю жизнь.
Show more
Сообщение о желании участвовать в тренинге я получила от Ольги в марте 2015 года
и вот уже пол года Ольга УЧАСТВУЕТ ВО ВСЕХ ПРОГРАММАХ и результат минус 14 килограмм.
Да, мы дошли до того состояния, когда худеть больше не надо, мы создаем рельеф, развиваем силу и
просто поддерживаем, азартный и будоражащий кровь, стиль жизни Живи Иначе.

4 недели, 8 недель для работы над собой – это очень мало. Человек работает над собой всю жизнь.

Сейчас я расскажу как мы Жили ИНАЧЕ...

ЖИВИ ИНАЧЕ - это команда, а значит не важно сколько дней тренинга ты прожил 30, 60 или 90, важно лишь одно, каждый "иначе живущиий".
Это люди "взявшиеся за руки" и готовые в любой момент помочь друг другу. У меня есть диалоги участниц тренинга, которые уже год общаются в сообщениях, а те кто живут в одном городе даже встречаются .

В какой-то момент, Жить Иначе для каждого становиться не способом похудеть, а непреодолим желаем быть с командой, быть с друзьями, каждый день продолжать идти вперед.

Вернемся к истории УСПЕХА Ольги.
Когда ты уже "держишь свою победу в ладанях", когда вес уже идеальный, кажется что все было легко.

Но каждая победа строиться через преодоление, перешагивание "сложностей", "перешагивание через забры привычного".
Чтобы перепрыгнуть нужны силы, нужно потерпеть, но терпеть лего, когда знаешь, что ты получишь за это "свое желание, свою цель".

1. Первое, чему мы учимся. Определять не только калорийность рациона, но и понимать СКОЛЬКО НУЖНО ИМЕННО ВАМ, сколько для вас не переесть, сколько нужно чтобы получить истинное насыщение.

Мы непрерывно анализируем, тестируем сочетание разных пищевых групп и определяем что идеально для вашего организма.
Мы находим золотую цифру "избавлять от лишнего веса и не голодать".
"Сжигать жиры и сохранять мышцы".
Оказывается для каждого человека есть своя идеальная цифра в ккал., суточная потребность килокалорий, которая дарит легкость и снабжает организм всем необходимым.

ВАЖНО!!! Разгрузка без углеводов не может длиться более 3 дней.
На 4 день, мы обязаны кормить организм полноценно, сытно. Злаки с овощами необходимы, если мы не хотим напугать организм. Ведь на первые дни, с дефицитом калорий, организм сначала реагирует мобилизацией процессов , он сжигает много жиров, он чувствует легкость, но это не на долго.
Как только организм понимает, что это на долго, он сразу реагирует. Организм принимает решение, если ему скоро может не хватать энергии, то нужно скорее запасать жиры из любого источника ищи.

Когда мы экстремально худеем на голодании.

В первую очередь, организм пытается избавиться от мышц, а жир оставить про запас, для питания в голодные времена.
Он не знает, сколько продлится голодовка, поэтому он считает, что нужно двигаться меньше, сжигать мышцы и экономить запасы жира, приумножая их с каждым приемом пищи.

Важна ПИЩЕВАЯ СХЕМА, КОТОРЫЕ СОЗДАДИТЕ ДЛЯ СЕБЯ:
- 1 ДЕНЬ БЕЛКИ ЖИВОТНЫЕ ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ
- 2 ДЕНЬ МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ, ОВОЩИ СВЕЖИЕ И ЗАПЕЧЕННЫЕ, ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
- 3 ДЕНЬ ОВОЩИ, МОРЕПРОДУКТЫ, ФРУКТОВЫЕ КОКТЕЙЛИ
- 4 ДЕНЬ ЗЛАКИ, ОВОЩИ, ОВОЩНЫЕ СУПЫ
У каждого человека своя пищевая схема, которою они легко их удовольствием могут соблюдать, не ощущая дискомфорт от недостатка любимых продуктов.

2. Вес встал. О, это происходит с каждым, кто пытался хоть раз похудеть.
Адаптация к новому стилю жизни. Организм привык тренироваться столько-то, привык питаться правильно ( столько-то) и если оставить константу стиля жизни, то и вес остановится и станет константой.

Здесь, конечно можно еще дальше урезать калории, но результатом может стать то, что вы сожжете много мышц, снизите вес, но останетесь с рыхлой жировой прослойкой.
В момент застоя веса, нужно усиленно работать с крупными мышцами, хорошо кормить мышцы злаками и белком.

Вопрос от Ольги:

Вес не движется, стоит на месте. В первую неделю было -3кг, а теперь никак. Отечности вроде нет, не замечаю пока. Кишечник более менее бывает пару дней задержка, но потом вроде опять все ок

Про перекусы, я работаю с 8 до 12 каждый день, поэтому завтракать получается в 8, а обедать только в 13.00. Режим дня с 6.30 до 22 ч.

Ответ тренера Анастасия:
Ольга, доброе спортивное утро. Нужно вес сдвигать. Для этого нужно постараться. Обязательно сделать легкие зарядки 2 раза в день
(до завтрака и ужина).

Завтрак 3 дня белковый. Сделать салат творог ( 150 гр.) с яйцом и зеленью. Перекус белой рыбой.
Обед крем суп или просто суп с морепродуктами, вечер на пару цветная или брокколи с соусом ( к примеру взбить творог с зеленью и листьями салата). так 3 дня и смотрим на динамику веса

Главное, чему нужно научиться- это САМОАНАЛИЗ. Понимать какие продукты вам нужны сегодня, почему сегодня вы можете съесть больше обычного, больше обычного каких продуктов, что произойдет если я сегодня съем сладкое...

Живи Иначе - это стиль дружбы, это умение экспериментировать и понимать подсказки своего организма, это желание двигаться вперед, когда ум и все окружение "нашептывают остановиться".

⋙ СКОРО СТАРТ ✰ 21 сезона
"ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 30 ДНЕЙ" } →https://vk.com/page-39966127_50543351


►►ВНИМАНИЕ!
ЧИТАЙТЕ ►ОТЗЫВЫ И УСПЕХИ МОИХ УЧЕНИКОВ } → https://vk.com/page-39966127_46983306

Анастасия Богатенкова и проект "Живи Иначе" представляют ↴
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
Об авторе. История из жизни Анастасии Богатенковой } → https://vk.com/page-39966127_46983267

Ближайшие практикумы } → https://vk.com/page-39966127_51765048

Ближайшие Бесплатные мастер классы → } https://vk.com/page-39966127_51783854
9 people reacted