28 posts

1 person reacted
24 views
#ольгашариповаупражнение

УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ УКРЕПИТ ВАШУ СПИНУShow more

Из опоры на 4х точках вытяните скрестно руку и ногу. Выдох рекомендую делать наверх, вдох вниз, при возврате в исходное положение.

Технические моменты:

💥Все суставы мягкие - не переразгибайте локти, колени. Голова не висит

💥Дыхание постоянное. Вдох носом, выдох ртом

💥Делайте плавно и осознанно. Чувствуйте, что укрепляется спина, ноги, ягодицы. Мышцы рук тоже работают

💥Плечи и шея расслаблены. Старайтесь не напрягать плечи, опуская лопатки дальше от уха

💥Пресс в тонусе, не расслабляйте живот. Он будет помогать вашей пояснице в упражнении

💥Поясница в нейтральном положении. Тут особо нет движения. Она стабильна. Старайтесь сильно не выгибать ее.

Это упражнение можно включить в основной комплекс. Оно прекрасно подойдет в качестве утренней разминки)

Не делайте это упражнение, если у вас болит спина. Подождите пока дискомфорт не уйдет. Берегите себя.

Желаю Вам хорошей тренировки. Любите свое тело, занимайтесь осознанно)

Телесный практик, Шарипова Ольга
0 people reacted
14 views
ТВОРОЖНЫЙ МАННИК.

Ингредиенты:Show more

● 300 гр. творога (лучше пастообразного или мелкими мягкими крупинками)
● 3 куриных яйца
● 1 стакан сахара
● 1 стакан манной крупы
● 100 мл. сметаны
● 1 ч. ложка разрыхлителя
● 2 ч. ложки ванильного сахара
● 100-150 гр. ягод (по желанию)

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 градусов. Форму для выпечки диаметром 22 см. смазать маслом. Творог растереть с желтками, сметаной, сахаром и ванильным сахаром. Добавить перемешанную с разрыхлителем манную крупу, хорошо перемешать. Белки взбить до устойчивых пиков, аккуратно ввести в творожную массу.
Перемешать.

Выложить тесто в форму. Выпекать 45-55 минут до золотистого цвета. Подавайте с ягодным соусом, заварным кремом, вареньем, сгущенным молоком.Манник особенно хорош теплым, полейте его соусом и он впитает его как губка и станет еще вкуснее. Рецепт подходит для приготовления в мультиварке, выставляйте режим Выпечка на 1 час.

#рецепты #кулинария #готовим #вкусняшки #чтоприготовить #хозяйкам
0 people reacted
10 views
Обалденно вкусный торт для настоящих ценителей — «Царица эстер»
Только для избранных!
Show more
Ингредиенты:
Для коржей:
Яйца — 5 шт.
Белки — 3 шт.
Сахар — 100 гр.
Масло растительное — 3 ст.л.
Ванильный сахар — 1 пак.
Мак — 0,5 ст.
Мука — 4 ст.л.
Разрыхлитель — 1 ч.л.

Для крема:
Молоко — 1,5 ст.
Сливки 33% — 200 мл.
Сахар — 150 гр.
Желтки — 3 шт.
Крахмал — 2 ст.л.
Цедра и сок 0,5 лимона

Для украшения:
Плитка белого шоколада — 1 шт

Приготовление:
Желтки отделяем от белков, взбиваем в пену. Добавляя по чайной ложке сахар, взбиваем белки до крепких пиков. Добавляем желтки, масло, ванильный сахар и продолжаем взбивать 1 минуту. Смешиваем муку, мак, разрыхлитель и добавляем к мучной смеси яичную смесь и хорошо перемешиваем. Выкладываем тесто в разъемную формы, застеленную пергаментной бумагой и выкладываем треть теста, хорошо разравниваем. Выпекаем при 180 С в течение 10 минут до легкой золотистой корочки. Так же печем остальные два коржа.Для крема смешиваем 1 ст.л. сахара, крахмал и 2 ст.л. молока. В оставшееся молоко добавляем желтки, сахар и на медленном огне довести почти до кипения. Добавить крахмал и продолжая помешивать варим до загустения. Добавляем сок лимона, цедру и варим еще пару минут. Взбиваем сливки с 2 ст.л. сахара до крепких пиков. Добавляем по 1 ст.л. остывшего заварного крема, продолжая взбивать. Перемазываем коржи кремом. Украшаем по желанию. Убираем в холодильник.
Приятного аппетита!
0 people reacted
10 views
Куриная запеканка

Ингредиенты:Show more
- куриная грудка (филе) - 4 шт.
- баклажаны - 2-3 шт.
- помидоры - 3-4 шт.
- сыр - 150 гр.
- чеснок - 1 зубчик,
- зелень укропа
- растительное масло для жарки
- соль, красный и чёрный перец по вкусу

Приготовление:
Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажан слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части.Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные немного посолить и поперчить.

Помидоры вымыть, обсушить, вырезать плодоножку и нарезать кольцами. Чеснок очистить и мелко порубить.Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сыр натереть на терке.В сковороде разогреть немного растительного масла, выложить полоски баклажан и обжарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Баклажаны переложить на бумажную салфетку, чтобы избавиться от излишков жира.

Форму для запекания смазать маслом и выложить слой баклажанов немного внахлест друг на друга. Сверху уложить отбитое куриное филе. Потом снова баклажаны и снова курицу. Затем уложить кружки помидор. Помидоры немного посолить, поперчить и посыпать рубленым чесноком и зеленью. Сверху присыпать сыром.
Поставить форму в нагретую до 180°C духовку и запекать 20-25 минут.Вынуть форму с запеканкой из духовки, дать постоять 10 минут и подавать на стол.
Приятного аппетита!
#кулинария #кулинарныерецепты #интересныерецепты #первое #салаты #десерты

Лучшие домашние рецепты на http://vkusnyashi.ru
0 people reacted
8 views