1 Oct at 5:00 pm
Post deleted
0 people reacted
172 views
🔥 Предскажи результат - Выиграй кроссовки

🤓Прояви аналитические способности, угадай результат Александр ОльковShow more по последним работам на предстоящих 10.000м в рамках Чемпионата России 17 августа и получи за это 👟любые кроссовки BMAI👟

📋Условия:
1. Быть подписчиком SBORBEG - Лёгкая атлетика. Сборы в Кисловодске
2. Быть подписчиком Begomag
3. Под данным постом в SBORBEG - Лёгкая атлетика. Сборы в Кисловодске написать прогнозируемый результат, можно вплоть до десятых.
4. Сделать репост данной записи к себе на страничку и сохранять его до подведения итогов (17-18 августа). Участие с конкурсных страничек не принимается!
❗Выполнение всех условий будут тщательно проверяться

👆Выигрывает ближайший к показанному результату прогноз. Если победивших прогнозов несколько, то между ними будет проведен розыгрыш с помощью рандомайзера

🏃А вот и последние работы:
1. 09.08.2024
☀Кисловодск, Утро:
Стадион, высота 800м

5*1800м (фартлек 200м(32-33с) / 200м(44-47с)) через 2мин20с
~ по 3.11 - 3.13 на 1км
Лактат после 1го отрезка - 3.6 / После 3го - 3.3

🌙Вечер: Работа 6*1000м (фартлек 100/100м) через 90с
Асфальт, высота 920м

1 - 3.24
2 - 3.24 (Lactate-1.9)
3 - 3.16
4 - 3.19 (L-2.5)
5 - 3.17
6 - 3.19

2. 🌙 3.08.2024
Ночной Забег, Москва. 10км - 30:10

3. 🏃. Курск 13.07.24
Утро:
Стадион: 18*400м по 65-66с через 57-60с (200м) отдыха
17 и 18 отрезки - 59 и 60с через 90с (Лактат - 10.0)

Вечер:
Асфальт: 8*200м по 30с через 30с (100м) отдыха (Л - 9.9)

4. 🏃‍♂. Тырныауз (высота ~1300м) 20.07.24
Утро:
Стадион: 3км - 9.53 (Л - 3.4) / 2м40с отдыха
2км - 6.34 (Л - 3.3) / 2м30с отдыха
1км - 3.11

Вечер:
Стадион: 4*1км (Внутри каждого 1км фартлек 100/100м) через 2мин отдыха
1 - 3.22
2 - 3.22 (Л - 3.3)
3 - 3.22
4 - 3.20 (Л - 3.2)

5. 🏃. Тырныауз (высота ~1300м) 24.07.24
Утро:
Стадион: 16*400м по 70-71с через 31-33с(100м)
(Лактат - 5.7)

Вечер:
Стадион: 8*200м по 28-29с через 70-80с (200м)

🏃Еженедельный объем ~135-145км

♥Всем удачи! Всем здоровья!
3 people reacted
303 views
144 people reacted
787 views
141 people reacted
882 views
12 Apr 2024
Post deleted
4 people reacted
581 views