5 posts

День 4 Вводим в рацион овощи и фрукты

❗Как часто слышим мы от врачей и диетологов, что нужно естьShow more свежие фрукты и овощи. Потому что они очень полезные. А в чем их польза. Никто не объясняет. 👌Прежде чем мы перейдем к заданию дня, давайте разберемся в чем их польза.

✅Поднимают настроение, так же как и шоколадка, потому что содержат вещества селен и фолиевую кислоту. Они способствуют выработке эндорфинов..
✅Дарят бодрость, так содержат много воды. Это спасает нас от жажды и голода одновременно.
✅Служат источником витаминов. Еще ни одна витаминка не способна заменить полезный состав фруктов и овощей. Невозможно в одной таблетке уместить витамины так, чтобы все они полностью усваивались! С овощами и фруктами такой проблемы не возникает — все гармонично, все усваивается.
✅Они действительно помогают худеть, потому что содержат море клетчатки. Поэтому не бойтесь и есть в любом количестве, вы от этого не поправитесь.
✅Снижают уровень холестерина в крови.
✅Продлевают молодость за счет содержания антиоксиданта, который помогает обновляться клеткам организма и предотвращают окисление органических соединений — попросту говоря, позволяют вам быть моложе и свежее.
✅Доказано: делают умнее. Недавно было опубликовано исследование, в котором выяснили, что 6−8 фруктов и овощей в день помогают лучше запоминать и решать математические задачки.
✅Защищают от болезней. И рацион миллионов людей, потребляющи овощи, доказал - они лечат лучше любого доктора. И чем их больше в вашем рационе — тем ниже риск заболеть раком, диабетом и прочими страшными болезнями.
✅Экономят время на еду. Их приготовление занимает минимум времени. Большинство фруктов и овощей потребляются сырыми.


💤Ответьте сами себе на вопрос. Часто ли овощи и фрукты присутствуют в вашем рационе или нет? Любите ли вы их употреблять, какие и когда?

🚩ЗАДАНИЕ ДНЯ

С этого дня вы должны ежедневно включить в ваш рацион 3 овощей и 2 фрукта🍓🍉🍏🍆🍅 Пусть каждый новый день они будут разные, но они непременно должны быть в таком количестве в вашем районе.
Овощи отлично подходят для различных салатов. Только не рекомендуем заправлять их калорийными соусами❗❗❗ Также стоит воздержаться от частого употребления картофеля, особенно в жареном виде, пользы в этом никакой.
😙Что касается фруктов, то если вы смотрите в сторону менее калорийных, то откажитесь от банана (во второй половине дня) и большом потреблении винограда.
0 people reacted
19 views
Какой метод похудения лучше для Вас?
0 people reacted
6 views
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар
"Сопротивление переменам. Как худеть БЕЗ УСИЛИЙ над собой"
⚠5 сентября в 19 -00 Show more
Вы узнаете:
💕 как любовь к себе и телу помогает в похудении;
💃как можно постройнеть, уделяя этому всего 30 минут в день;
💎как научиться многое успевать, сохраняя при этом энергию.

Плюс мы поделимся с вами техниками РАССЛАБЛЕНИЯ и много еще чем полезным. 💆

Прямо сейчас ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на рассылку, мы пришлем Вам ссылку на регистрацию перед началом вебинара
👉 https://vk.com/app5898182_-113557879
1 person reacted
5 views
1 person reacted
15 views
1 person reacted
11 views