Можно ли облегчить боль в шее? Несколько простых советов
⠀
В силу нашего образа жизни боль в шее - штука, к сожалению,
Show more очень распространенная.
⠀
По статистике у каждого 10 взрослого когда-нибудь болела шея, у многих эта боль возникает регулярно и долго не прекращается
⠀
Самой популярной причиной болезненных ощущений является длительное смещение центра тяжести, из-за чего воспаляются нервы, затем начинается мышечный спазм, усиливающий давление на нервные окончания
⠀
Отчего же она возникает
⠀
Строение нашего тела в ходе эволюции преобразовалось таким образом, чтобы шея была прямая, а голова смотрела вперёд (в доисторические времена это было необходимо для поиска пищи или в моменты опасности). В долгих наклонах головы вниз тогда потребности не было
⠀
Что же происходит сейчас
⠀
Мы 24/7 держим голову под неудобным углом, сначала глядя в монитор на работе, потом вниз в смартфон, практически не поднимая глаз Вот и сейчас вы наверняка читаете этот пост, опустив взгляд вниз
⠀
Подобная поза словно рычаг давит на края шейных межпозвоночных дисков, постепенно травмируя их и причиняя болезненные ощущения
⠀
Что делать?
⠀
Старайтесь не смотреть так часто и так долго вниз. Это прям обязательное условие. На работе ставьте таймер, чтобы периодически вставать и делать небольшую разминку. Не забывайте об осанке, нельзя горбиться (мама не зря в детстве говорила). Телефон держите перед глазами как можно выше Выглядит странно, но это работает)
⠀
Самомассаж шейно-воротниковой зоны. При правильном выполнении он снимает болевые ощущения дискомфорта и помогает расслабиться
⠀
Выполняйте комплекс упражнений по растяжке и укреплению мышц шеи. Процесс небыстрый и кропотливый. Но ежедневная практика (даже по 5 минут) через 2-3 недели даст положительный эффект.
⠀
И самое главное - если состояние со временем не улучшается, а наоборот - появляется неврологическая симптоматика (онемение пальцев рук, головокружение), возникают головные боли, поднимается температура - это веский повод, чтобы обратиться за медицинской помощью! 🩺
⠀
Берегите себя. Ваш Витакор
#больвшее #самомассаж #клиникаподольск #болитшея #врачподольск