Найпростіше. Не треба знущатися над собою. Треба просто змінити спосіб життя. Не їсти солодке, борошняне, хліб, рафіновані продукти і хімічну гидоту на зразок чіпсів чи сухариків. Відмовтеся від фастфуду, їжу намагайтеся готувати самі, організм сам вам підкаже, що йому хочеться в даний момент

Это не сложно соблюдать простые правила: - утром выпить стакан теплой воды, а в течение дня 1.5-2 литра - обязательно позавтракать - кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа - кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна - кушать любые овощи, сократить потребление картофеля - кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда - кушать любые крупы, кроме манки и белого риса - молочные продукты не более 1% жирностью - кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты - НЕ есть майонез, кетчуп - НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое - НЕ пить газированную сладкую воду и соки - уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день