На этой странице анализируются те данные, которые Ксения сделала общедоступными. Сейчас найдена такая информация о Ксении Александровой. Возможно, когда-нибудь она расскажет про себя немного больше.
Список друзей скрыт пользователем в настройках приватности профиля.
9 лет 2 месяца 12 дней назад
Занятия по направлению STRETCHING + FITNESS ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ по направлению stretching + fitness состоит из нескольких этапов: 1. Разминка. Чтобы избежать травм и растяжений во время тренировки, необходимо как следует размяться и разогреть мышцы. Разминка в на этих тренировках достаточно активная и интенсивная, длится около 10 минут. 2. Основная часть тренировки состоит из упражнений направленных на силовую проработку и укрепление основных групп мышц ( пресс+ягодицы+ножки), развитие подвижности суставов, эластичности и гибкости мышц. 3. Завершается тренировка упражнениями для успокоения/ раслабления, растяжкой спинки и всех видов шпагата
В ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ? Одежда для тренировок должна быть в первую очередь удобной, не должна Вас нигде сковывать или перетягивать. Для девушек рекомендуем одевать под футболку/майку спортивный бюстгалтер, который будет не только поддерживать грудь в правильном положении, но и позволит правильно дышать во время выполнения упражнений, лосины/легенцы.Обувь одевать не рекомендуется. Лучше всего заниматься в носках, чешках, и т.п., чтобы при упражнениях на растяжение ног и стоп, Ваша стопа могла выполнять полную амплитуду