ЕВПАТОРИЯ. Санаторий Фемида. КИК-аэробика, тай-бо, танцевальная аэробика (латина, восток, диско 80-х, хип-хоп), стрип-пластика, стретчинг.

КИК-АЭРОБИКОЙ называется особая программа (аббревиатура КИК - кардио-интенсивность-кондиция), которая направлена на активную тренировку и совершенствование общей и силовой выносливости организма человека, силу и гибкость его мышц, а также ловкость и координацию. Плюсом кик-аэробики является возможность комбинировать упражнения и элементы из модных и популярных видов фитнеса, что вносит в тренировки разнообразие и элемент неожиданности, а также позволяет давать нагрузку на разные мышечные группы, что помогает получить пропорциональную фигуру. Поскольку нагрузка на суставы и сердце может быть довольно серьезной, при плохом самочувствии и хронических заболеваниях следует проконсультироваться с врачом

ТАЙ-БО - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тейквондо, кикбоксинг, которые совмещены с аэробными шагами и дополнены классическими силовыми упражнениями. ¶ Автором Тай-бо является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, а также, знаменитый актер Голливуда, который в детстве страдал дислексией, затруднявшей движение. Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал Тай-бо. ¶ Этот класс фитнеса не похож ни на одну систему упражнений! Это так называемый «боевой фитнес» - занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. ¶ Каждый урок: — развивает реакцию и выносливость; — улучшает осанку и цвет лица; — укрепляет иммунитет; — развивает координацию движений; — тренирует дыхательную систему; — делает Ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп); — тренирует сердечно-сосудистую систему; — снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете 500-700 ккал, но и будете эффективно сжигать жир и после нее, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме); —развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс; — помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уходить от ударов и забудете о плохом настроении); — сочетает в себе несложную хореографию и зажигательную музыку. ¶ По большому счету Тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. ¶ Поклонницами тай-бо являются такие звезды, как Брук Шилдс, Памела Андерсон, Пола Абдул и многие другие

ЗУМБА (англ. Zumba) — эффективная танцевальная фитнес-программа, по которой занимается более 12 млн. человек по всему миру!!! Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Музыкальные композиции для зумба-фитнеса пишут Мадонна, Дженнифер Лопес, Шакира

СТРЕТЧИНГ (stretch). Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей. ¶ Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете: — СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. — СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое). — СТРЕТЧИНГ упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. — СТРЕТЧИНГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением. — Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. — Упражнения на растягивание - это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги. — Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки